Care este secretul unei vieti lungi si sanatoase ?
Toti centenarii au obiceiurile si rutinele lor fara de care nu pot trai.
Am intrebat 100 de oameni cu varsta de peste 100 de ani care este secretul lor.
Raspunsurile sunt variate, unele sunt contradictorii cu altele dar ce pare ca functioneaza foarte bine este sa fii fericit. Se spune ca un om vegan care face sport dar care se streseaza si nu zambeste suficient va trai mai putin decat un om care mananca multa carne, bea alcool si fumeaza. Relatiile sociale si moduri de a ne pastra fericiti sunt intradevar calea spre o viata lunga si sanatoasa.
Dar nu ne credeti pe noi pe cuvant. Uite 100 de sfaturi de la oameni care au trait peste 100 de ani

  1. Nu te uita la calendar. Sarbatoreste in fiecare zi.
  2. Investeste in lucruri de calitate care nu se demodeaza
  3. Iesi in fiecare zi din casa, chiar daca mergi putin in jurul casei. Cheia tineretii este sa fi activ.
  4. Vitamine ? Nu sunt bune …
  5. Iubeste, casatoreste-te. Sex-ul este incurajat
  6. Daca urasti pe cineva, tine pentru tine. Nu rani oamenii, indiferent de motiv.
  7. Nu renunta la dragoste.
  8. Esti propriul tau stapan. Nimeni nu te poate controla.
  9. Fa-ti timp sa plangi. Fi sincer cu tine.
  10. Calatoreste cand esti tanar si poti. Nu iti fa griji pentru bani. Experienta este mult mai valoroasa decat vor fi banii vreodata.
  11. Nu te compara. Nu vei fi fericiti niciodata.
  12. Daca iti este rusine sa iesi la intalnire cu cineva, nu iesi !
  13. Fa zilnic ceva care este doar pentru tine
  14. Nu fi zgarcit
  15. Iarta
  16. Gaseste-ti pasiunea si traieste-o.
  17. Majoritatea lucrurilor se rezolva singure
  18. Detine un animal de companie. In viata te poti simti singur uneori. Animalele ne incalzesc inima.
  19. Nu spun sa ai o religie sau alta, sau sa practici o religie sau alta. Dar spun sa afli in ce crezi si sa traiesti acest crez.
  20. Adapteaza-te
  21. Ia-ti timp sa plangi pentru ce ai pierdut sau suferit.
  22. Nu renunta niciodata si nu te opri.
  23. Nu muri pe interior.
  24. Viata este distractiva. Fi multumit. Nu trebuie sa fi fericit tot timpul. Trebuie sa fi multumit
  25. Iubesti oamenii. Gaseste un lucru de apreciat in orice persoana. Suntem toti oameni
  26. Educa-te. Niciodata sa nu renunti la a invata ceva nou.
  27. Gandeste pozitiv
  28. Fa exercitii in fiecare dimineata.
  29. Fi activ. Eu schiez la 100 de ani. Nimeni nu face asta, nici macar cei care au energia. Mananca corect, fi activ si respira aer proaspat.
  30. Daca ai o atitudine pozitiva o sa fie bine. Daca esti negativ, pui otrava in corp. Zambeste. Se spune ca zambetul este cel mai bun medicament.
  31. O doamna din Sardinia ( cunoscuta pentru numarul mare de centenari ) spune ca nu ar trebui sa iei medicamente. Nu cred ca acestea rezolva multe si de multe ori doctul te foloseste pe post de cobai.
  32. Nu muri de tanar.
  33. Fa ceea ce vrei sa faci indiferent ce se intampla
  34. Implicate in problemele din jurul tau.
  35. Invita multa lume acasa din toate colturile lumii. Prezenta oamenilor te energizeaza

Multi centenari jura ca exercitiile fizice sunt cheia.

36. Eu cred ca am trait atat de mult pentru ca am mers pe jos, nu cu masina
37. Fa cate putin din toate. Incearca balet, tai-chi, yoga, mergi pe jos 8 kilometri pe zi. Fa streching. Scrie o carte. Incearca ceva chiar daca nu te pricepi.

38. Toata viata am baut whisky si am fumat tigari. Beau doar cand ies dar doctorul mi-a spus ca as fi murit fara ele. Sunt inca viu !

39. Toti ne aducem aminte cand eram copii si ne distram atat de mult incat uitam sa mancam sau sa dormim. Eu consider ca ne putem pastra atitudinea asta si ca adulti. Nu iti impune multe lucruri stricte ca somnul si masa la ore fixe. Este mai important sa te distrezi.

40. La micul dejun beau cafea si un pahar de lapte, uneori un pahar de suc de portocale cu o lingurita de ulei de masline. Uleiul de masline este bun pentru artere si imi pastreaza pielea sanatoasa. Pranzul este lapte si niste prajituri, sau chiar nimic daca sunt prea ocupat. Ma concentrez pe munca si uit de foame. Cina consta in legume, putin peste, orez si de doua ori pe saptamana carne sanatoasa ( vita, curcan, rata )

41. Nu trebuie sa iesi la pensie dar daca iesi la pensie iesi dupa 65 de ani.

42. Cand un doctor iti recomanda sa faci un test sau o operatie intreaba-l daca el ar face aceasta operatie. Doctorii nu pot vindeca pe toata lumea deci de ce sa induri o operatie ? Muzica si terapia cu animale ajuta mai mult decat orice doctor.

43. Ca sa ramai sanatos urca pe scari si cara chestii. Eu urc cate doua trepte odata ca sa imi tin muschii activi.

44. Inspiratia mea este poezia Abt Vogler. Tatal meu mi-o citea cand eram mic. Ma incurajeaza sa fac arta nu mazgaleli.

45. Durerea este un mister. Distractia este cel mai bun mod de a uita de ea.

46. Nu fi disperat dupa lucruri materiale. Tine minte … nu stii cand te duci si nu poti sa iei nimic material cu tine.

47. Doar stiinta fara alt ajutor nu poate vindeca lumea.

48. Gaseste-ti un model in viata si incearca sa il depasesti

49. Este minunat sa traiesti mult. Pana la 60 de ani tragi pentru familie, apoi tragi sa aduci o contributie societatii. Pana la varsta de 65 de ani am lucrat ca voluntar.

50. Pentru doamne: Nu te casatori cu un barbat mai tanar ca tine.

51. Nu iti fa griji. Traieste.

52. Increde-te in tine ca te vei descurca indiferent ce vine.

53. Nu manca mult. Mananca fructe, legume si doar putina carne. Neaparat putin somon sau sardine saptamanal.

54. Fi mereu ocupat sa faci ceea ce iti place

55. Trebuie sa recunosc ca si genele ajuta.

56. Trebuie sa ai noroc timp de 100 de ani.

57. Incearca sa nu mananci lucruri nesanatoase dar tine minte. Secretul longevitatii este inghetata.

58. Pastreaza-ti mintea activa. Citeste orice iti pica pe mana.

59. Umorul este o forta in viata noastra. Un mod usor de a trece prin lucruri dificile.

60. Cand razi de tine eviti sa rada altii de tine.

61. Trebuie sa fim curiosi. Intreaba-te de ce unele lucruri sunt asa, cum functioneaza ceva. Pune pasiune in tot.

62. Nu ma intereseaza pasiunea ta. Daca pasiunea ta sunt pietrele asigura-te ca iti ocupi cat mai mult timp cu asta.

63. Varsta nu este o boala

64. Fi sincer ! Nu minti ! Cand esti sincer cu oamenii acestia sunt sinceri cu tine. Este mult prea greu sa traiesti in minciuna. Nu merita stresul.

65. Fii open-minded si lucrurile nu vor mai parea atat de ciudate. Tine pasul cu tehnologia, cu pasiunile celor tineri. Nu ii judeca pentru muzica sau hainele pe care le poarta.

66. Asculta cand cineva vorbeste. Vei invata ceva nou. Cand vorbesti nu inveti …

67. Iubeste ceea ce faci. Gaseste o meserie pe care o iubesti si nu vei fi nevoit sa muncesti o zi in viata ta.

68. Dormi la pranz intotdeauna cand ai timp.

69. Nu iti poti alege familia deci fi aproape de ei. Dar ai grija sa nu fi exploatat.

70. Apreciaza lucrurile mici care fac viata frumoasa. TImpul incetineste cand faci asta.

71. Fa ceva nou in fiecare zi.

72. Invata ceva nou in fiecare zi

73. Participa in cat mai multe activitati. Mediteaza, invata un mestesug nou, mergi la fitness pentru seniori.

74. Fa lumea sa te indrageasca. Fi sincer cu ei, fi bun si te vor aprecia.

75. Bea un pahar de vin la cina

76. Nu te supara in trafic.

77. Vezi-ti de treaba ta

78. Rasul te tine sanatos. Poti sa traiesti mai mult daca vezi umorul in orice.

79. Gaseste-ti uneltele. Eu de exemplu am doua arme. Cuvintele si pozele. Imi folosesc camera foto ca sa reclam nedreptatile. Cand vad oameni care au nevoie de ajutor vreau sa ii ajut.

80. Nu fugi de responsabilitatea. Daca nu ai responsabilitati gaseste-le. Gaseste o cauza pentru care sa lupti. O sa iti ajute mintea si te va ajuta sa traiesti mai mult.
Virtutea este responsabilitatea noastra.

81. Fi alert, educat si activ.

82. Nu inceta sa muncesti. Nu iesi la pensie.

50 de sfaturi de viata de la Calugarul Andrei Voron care a trait 104 ani

1. Zilnic, în meniul tău ar trebui să fie legume, care au fost încălzite la soare, fiind pline de energia acestuia. În primul rînd, sfecla, nu există o hrană mai bună pe Pămînt. Apoi: bostanul, morcovul, roșiile, ardeii, spanacul, salata…

2. Carne, dacă dorești, poți mînca. Dar rareori. Nu mînca carne de porc, nu doar o persoană aceasta a trimis-o pe lumea cealaltă. Dar iată o felie subțire de slănină îți va face bine. Dar nu o afuma. De ce să consumi smoală…

3. Alimente nesănătoase: cîrnați, cartofi prăjiți, prăjituri, dulciuri, conserve, marinate. Alimentele mele sînt: cerealele, fasolea, verdeața. Prădătorul a mîncat carne pe săturate și abia de se mai tîrîie, e lenos, iar calul consumînd ovăz toată ziua trage. Lăcustele se hrănesc cu iarbă, de unde iau acea forță, de care au nevoie ca să zboare.

4. Este mai bine să mănînci cîte un pic (cît încape într-o mînă), dar de multe ori. Pentru a mînca mai puțin, beau multă apă și compot, mănînc alimente crude, în special legume. De joi seara pînă vineri seara nu mănînc nimic, doar beau apă.

5. Nu mînca prea mult! O fiară flămîndă este mai șireată și mai rapidă decît un om bine hrănit. Cu o mînă de curmale și o cană cu vin, legionarii romani alergau în amuniția completă 20 de kilometri, atacau inamicul și luptau o jumătate de zi fără să se odihnească … Iar din cauză mîncării în surplus și a desfrîului patricienilor, Imperiul Roman a căzut.

6. După cină, eu încă timp de o jumătate de oră mă plimb prin grădină.

7. În timp ce mîncați, nu beți.

8. Cînd tăiați legumele cu un cuțit, acestea își pierd parțial puterea pămîntească. Este mai bine să le mănînci și să le gătești întregi. Ceapa e de două ori mai folositoare, dacă o zdrobești cu mîinile sau cu o placă din lemn.

9. Nu trebuie să bei neapărat ceai din magazin. Pentru mine, cel mai bun ceai este din ramurile tinere de păr. Acest ceai este foarte aromat și curativ. Scoate sărurile și excesul de apă, ameliorează durerea și inflamația articulațiilor. Iar cafeaua, ceaiul, băuturile dulci, berea acționează rău asupra inimii.

10. Dacă ai obosit, ai slăbiciune, dureri, lasă, pur și simlu, corpul să se odihnească. Alege cea mai simplă mîncare. Pentru aceasta trebuie să mănînci un fel de mîncare pe parcursul întregii zile. A doua zi – un alt fel de mîncare. Și așa măcar o săptămînă sau două.

11. Doriți să rămîneți mult timp tînăr și să trăiți mult? O dată pe săptămînă, faceți o cură cu nuci și mere. Dimineața, pregătiți 8 mere și 8 nuci. Aproximativ la fiecare 2 ore, mîncați cîte un măr și cîte o nucă, pentru ca stomaul în timpul zilei să fie ocupat.

12. Cînd simțiți că organismul obosește repede, că totul vă irită, munca, așa cum se spune, vă cade din mîini, acest lucru înseamnă că trebuie să consumați morcovi de două sau trei ori pe zi. Așa vă veți restabili puterile.

13. Mese fierbinți pregătesc numai pentru a mînca de 1-2 ori. Mîncarea trebuie să fie proaspătă.

14. Pentru a nu răci, nu te spăla cu apă fierbinte, mănîncă nuci și usturoi în fiecare zi, mergi desculț pe porumbul de pe podea și dormi mult.

15. Cînd vine sezonul fructelor de pădure, poți refuza orice mîncare, cu excepția fructelor de pădure. Mănîncă zilnic cel puțin o ceașcă. Dacă stelele sînt ochii Cerului, pomușoarele sînt ochii Pămîntului. Nu sînt printre acestea principale și neprincipale. Fiecare dintre ele vă va umple cu putere și sănătate – de la cireșe pînă la pepene verde.

16. Beți apă curată, acolo unde este posibil, fără să așteptați să vă fie tare sete. Acesta este primul leac. Unde nu m-ar fi condus soarta, am căutat mai întîi o fîntînă, un izvor. Nu beți apă dulce și sărată (minerală) îmbuteliată. Prima vă va aduce la degradarea ficatului, cea de-a doua vă va obtura vasele.

17. Încearcă să eviți sarea. Pentru bărbați există trei pericole: sarea, zahărul și pîinea albă. Al patrulea pericol este vodca. Aceasta nu e mîncarea sau băutura ta.

18. Primește mierea fără teamă și cu binevoință. Bea-o pe stomacul gol cu apă. Și vei vedea că capul tău va fi limpede, iar corpul tău ușor.

19. Tot ce crește în gradina ta, e pentru tine, pentru sănătatea ta și pentru hrană. Fiecare plantă, pe care a îngrijit-o mîna ta este de două ori mai hrănitoare, decît cea cumpărată. Mă bucur de ele ca de copii. Și ele înțeleg asta. Planta ghicește și ne oferă ceea ce ne lipsește.

20. Postul este cel mai mare har. Nimic nu mă întărește și nu mă întinerește la fel de mult ca postul. Oasele devin ușoare ca la păsări, iar inima veselă, ca la un băiețandru. Cu fiecare post important devin mai tînăr cu cîțiva ani.

21. Nu uita de nuci. Nuca seamănă cu creierul nostru. În ea e puterea necesară pentru creier. Și puterea bărbătească. Este bine să utilizați o linguriță de ulei de nuci în fiecare zi.

„Pe piatra care se rostogolește nu crește mușchi…”

22. Mișcă-te mai mult. Pe piatra care se rostogolește nu crește mușchi. Grijile ne țin pe Pămînt. Nu le evita, dar nici nu le lăsa să te domine.

23. Nu vă fie frică să începeți să învățați un lucru nou, căci anume acesta vă face să vă regenerați.

24. Nu am fost niciodată la o stațiune și nu am stat tolănit nici o duminică. Odihna mea este schimbarea ocupațiillor. Nervii se odihnesc cînd mîinile lucrează. Corpul se fortifică, atunci cînd funcționează capul.

25. Este necesar în fiecare zi să facem vreun efort, pînă la transpirație: sau lucru, sau de mers pe jos, sau alergat. Cu transpirația vor ieși sărurile proaste și nervii. Ați observat cînd sîntem bolnavi sau foarte îngrijorați, transpirăm abundent. Acei neputincioși pot înlocui munca grea cu postul. Același folos.

26. Fă-ți un obicei, măcar pentru cîteva minute, cum nu ar fi timpul, să stai desculț pe Pămînt. Dă-i corpului Pămîntul, pînă cînd el însuși nu l-a chemat.

27. Caută ocazia de a te afla lîngă apă. Ea îți va reduce oboseala, își va lipezi gîndurile.

28. În fiecare dimineață, este bine să faci duș. Mai întîi, cu apă fierbinte, pentru a încălzi sîngele, care doarme, apoi, cu rece, pentru a căli venele și nervii, pentru a trezi inima. Totodată, cere: „Spală de pe mine tot ce e păcătos, dureros, suspicios și viclean. Dă-mi putere, sănătate și liniște”.

29. Soarele răsare și apune pentru tine. Munca îți sporește după răsăritul soarelui. Te vei obișnui cu aceasta și vei fi sănătos și la trup și la suflet. Iar creierul se odihnește mai bine și se luminează în timpul somnului de seară. Astfel procedează călugării și luptătorii. Și au puterea de a sluji.

30. Este bine să tragi un pui de somn o jumătate de oră, întins pe spate pe parcursul zilei, astfel încît sîngele să revigoreze capul și fața. E rău să dormi după ce ai luat masa, deoarece sîngele devine gros și grăsimea se depune pe vase. Bărbatul îmbătrînește mai repede, memoria se înrăutățește.

31. Încearcă să te afli mai mult timp în aer liber. Obișnuiește-ete să trăiești într-o cameră răcoroasă. Este suficient ca picioarele și mîinile să fie la cald, în schimb capul – la răcoare.

32. Corpul slăbit, care îngheață întărește-l cu ierburi. O mînă de ierburi, fructe de padure, frunze, crengi de coacăză, zmeură, căpșuni infuzează cu apă clocotită și bea toată ziua. În timpul iernii, vei avea mare folos de la această infuzie.

„Învață să vezi tot ce e viu în jurul tău …”

33. Ascultă-ți inima și vei descoperi, pentru ce ești „chemat”, care este măsura predestinării tale.

34. Învață să vezi împrejur tot ce e viu și să te bucuri de toate: iarbă, copac, păsări, animale, pămînt, cer. Privește cu ochi buni și cu inima atentă și ți se vor deschide astfel de cunoștințe pe care nu le vei găsi în cărți. Și te vei vedea în ele pe tine însuți – smerit și reînnoit.

35. Fii amabil și atent cu oamenii. De la fiecare dintre ei, chiar și de la cei goi pe dinăuntru, poți învăța ceva.

36. Nu-ți face din oameni nici dușmani, nici prieteni și atunci nu vei avea de la ei nici probleme, nici griji.

37. Educă în tine voința minții și pacea sufletească, căci aceasta este fericirea.

38. Ceea ce îți este destinat, aceea îți va fi dat. Învață doar să aștepți smerit. Ceea ce nu trebuie să ai, nici nu trebuie să aștepți. Lasă-ți sufletul să fie ușor!

39. Nu crede în prejudecăți, astrologi, nu recurge la vrăji. Păstrează sufletul și inima curate.

40. Cînd îți e rău pe suflet, trebuie să mergeți foarte mult. Mai bine prin cîmp, pădure, deasupra apei. Apa îți va duce tristețea. Dar amintește-ți: cel mai bun medicament pentru trup și suflet este postul, rugăciunea și munca fizică.

41. Primește bucuriile și greutățile cu recunoștință. Toate acestea sînt mila lui Dumnezeu. Chiar și încercările. Dumnezeu nu ne trimite niciodată mai mult decît putem suporta. Cu cît încercările sînt mai mari, cu atît mai mult se vrea de la tine.

42. La ceas de tihnă, așează-te în singurătate și contemplă lumea naturii, încercînd să te dizolvi în ea. Și inima ți se va umple de pace.

43. Fiecare zori de zi sînt pentru mine ca o nouă viață. Mă strădui să las în fiecare zi în urma mea un lucru făcut cu multă dragoste, fie cunoștințe dobîndite, fie orice alt efort, benefic pentru mine.

44. Acum îi sfătuiesc pe toți acei care fumează, beau, preacurvesc, înjură, recurg la jocuri de noroc pe bani – nu disperați. Este suficient să te izbăvești de un viciu, că restul zece vor dispărea. Numai ascultă-ți sufletul. Toate legile bune sînt scrise acolo.

45. Păstrați în sinea voastră sentimentul interior de bucurie și fascinație de viață.

46. Găsiți timp pentru tăcere, pentru ca să vă liniștiți, pentru o conversație spirituală cu voi înșivă.

47. Ce este bine și ce este rău, să vă șoptească inima, și nu părerea mulțimii.

48. Nu-ți fă griji despre faptul cine și ce gîndește și ce vorbește despre tine. Fii tu însuți propriul tău judecător în puritate și demnitate.

49. Nu te supăra pe oameni. Nu-i judeca. Fiecare dintre oamenii iertați de tine îți va adăuga dragoste pentru tine însuți.

50. Dacă inima ta este plină de iubire, în ea nu este loc pentru frică.